Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Je to vynikajúce, šťavnaté, sladké. Nie je viac letného ovocia ako melón. Ale to nie je len lahodný dezert. Kalorický obsah vodného melónu, súbor jeho užitočných vlastností - všetko nasvedčuje tomu, že ide o vynikajúci diétny produkt a skvelý spôsob, ako si udržať zdravého ducha.

Na čo je užitočný vodný melón

Foto melónu

Je známe, že sladké pruhované ovocie čistí naše telo o nič horšie ako celá klinika lekárov. Vysvetľuje to skutočnosť, že bobule melónu sú extrémne vodnaté ovocie, obsahuje asi 90% tekutiny. Podľa tohto ukazovateľa je na druhom mieste po uhorke. Vodové melóny však môžete jesť oveľa viac ako uhorky.Tu sú užitočné vlastnosti.

Okrem toho má vráskavec zelený množstvo užitočných stopových prvkov. Ide o vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, PP. Naša červená letná sladkosť obsahuje obrovské množstvo železa, svojou koncentráciou nie je o nič nižšia ako granátové jablko. Samotné železo dodáva dužine tejto tekvice charakteristickú šarlátovú farbu. Ak trpíte nízkou hladinou hemoglobínu, potom je veľmi vhodné, aby ste konzumovali veľa zrelých melónov. Tieto veľryby patria medzi lídrov medzi zelenými plodinami, pokiaľ ide o obsah vápnika, draslíka, fosforu a sodíka. A čo sa týka obsahu horčíka, šťava z melónu sa jednoducho nevyrovná. A čo je najdôležitejšie, všetky tieto užitočné látky pre ľudský organizmus sú tu v ľahko stráviteľnej forme. Na to je dobrý melón.

Video o prospešných vlastnostiach vodného melónu

Pre mladé mamičky je tiež veľmi dobré konzumovať zelené plody s červenou dužinou. Dokonale prečisťujú obličkový systém, čím zlepšujú kvalitu materského mlieka, obsahujú prírodné antioxidanty: tiamín, riboflavín, niocín, ktoré veľmi dobre ovplyvňujú budúcu imunitu dieťaťa.Pre jej vysoké diuretiká si však dávajte pozor na jej konzumáciu v neskorom tehotenstve.

Liečivé vlastnosti vodného melónu sa však neobmedzujú len na toto. Vyznačuje sa prítomnosťou kyseliny nikotínovej a listovej v šťave. Kyselina listová je uznávaná ako jeden z najlepších antioxidantov. Prispieva k rýchlemu omladeniu buniek, prevencii vzniku rakovinových nádorov. Tiež kyselina listová a nikotínová normalizujú metabolizmus. Konzumácia potravín bohatých na tieto kyseliny vedie k intenzívnejšiemu spaľovaniu tukov, čo prispieva k chudnutiu. Podľa obsahu kyseliny listovej sa vodný melón vyrovná šalátu, špenátu. Je teda veľmi užitočný ako diétna potravina.

Vodný melón na fotke

Diétny melón

Mimochodom, koľko kalórií obsahuje vodný melón? Pomerne málo, 38 kcal na 100 gramov produktu.

Tento nízky obsah kalórií je spôsobený extrémnym obsahom vody. Nie je prekvapujúce, že toto ovocie sa už dlho udomácnilo pri príprave rôznych diét na chudnutie.

Je veľa melónových diét na chudnutie. Dokonca aj takzvané monodiéty, kedy musíte zjesť len jeden produkt. V našom prípade vodný melón. Účinnosť mono-diét, mimochodom, spochybňujú mnohí poprední odborníci na výživu. Pri melónových diétach sa pozitívne vlastnosti v ňom obsiahnutých spaľovačov tukov prekrývajú s vysokým glykemickým indexom – špecifickým ukazovateľom obsahu jednoduchých sacharidov v celkovej sušine ovocia. To znamená, že keď budete jesť iba vodné melóny, dostanete príliš veľa cukru v jednom jedle. A s nízkym obsahom kalórií tohto bobuľa si sami nevšimnete, ako ste ho zjedli príliš veľa na jedno posedenie. Tento podvodný melón. Kalórie idú dovnútra v malom množstve, zatiaľ čo cukry, naopak, prekračujú všetky stravovacie normy.

Vodný melón na fotke

Keď už hovoríme o jednoduchých a zložitých cukroch. Napriek vysokému glykemickému indexu nie je náš pruhovaný kamarát kontraindikovaný pre diabetikov.Je to spôsobené tým, že z väčšej časti obsahuje zložité cukry – fruktózu a sacharózu. Je veľmi málo glukózy, ktorej obsah by mali diabetici pozorne sledovať.

Endokrinológovia odporúčajú skonzumovať maximálne 600-800 gramov vodného melónu denne.

Semená melónu sú tiež veľmi užitočným produktom pre diétnu výživu. To všetko vďaka prítomnosti množstva užitočných látok: kyseliny linolénovej, palmitovej, stearovej, olejovej. Čo je však najdôležitejšie, obsahujú L-karnitín. Táto látka aktívne podporuje metabolizmus, spaľovanie tukov, naberanie svalovej hmoty.

Kontraindikácie

Výhody vodného melóna sú zrejmé, ale má aj kontraindikácie. Ako už bolo spomenuté, vodný melón nie je žiaduci v neskorom tehotenstve, pretože ide o silné diuretikum. Nepohodlie je však pravdepodobnejšie spojené s nárastom už pravidelného nutkania ísť na toaletu. Nemá žiadne negatívne účinky na zdravie matky ani dieťaťa.

Vodný melón tiež ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Bobule obsahujú vlákninu a môžu vyvolať exacerbáciu dvanástnikových vredov alebo žalúdočných vredov. V menšej miere ako ostatné tekvice však pôsobí dráždivo na steny žalúdka.

Video o výhodách a škodách vodného melónu

Vysoká konzumácia pruhovaných plodov vedie k nadmernej tvorbe plynov, hnačke, dehydratácii. Bobule s názvom vodný melón majú kontraindikácie pre ľudí s tlakovými problémami, pretože obsahuje látku circulín, ktorá sa pri perorálnom podaní mení na arginín. Arginín rozširuje krvné cievy.

Kontraindikácie melónu:

  • tehotná v posledných štádiách - silné diuretikum, vedie k nepríjemným pocitom;
  • trpieť žalúdočným vredom, dvanástnikovým vredom, gastritídou - vláknina dužiny ovocia dráždi črevnú stenu;
  • trpí problémami s gastrointestinálnym traktom - vedie k hnačke, intenzívnej tvorbe plynu, črevnej kolike;
  • trpiaci vysokým krvným tlakom - cirkulín obsiahnutý v plodoch podporuje syntézu arginínu, ktorý rozširuje cievy. Ale škodí len vo veľkom množstve. Malé množstvá skonzumovaného melónu nevedú k zvýšeniu tlaku.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Záhradníctvo